Автор: Ангелина Шам — бизнес-коуч,
эксперт в области психологии бизнеса, кандидат наук
Если спросить любого человека, хочет ли он быть счастливым, богатым и здоровым, то трудно представить себе ответ «нет». И многие правильно ставят себе цели, планируют время, обучаются новым компетенциям, но результат не выглядит удовлетворительным.
Узнаете ситуации? 24 часа в сутках кажутся очень короткими, и вы не успеваете сделать даже половины из запланированного. Или вы сидите на хорошо спланированном совещании н не можете вникнуть в суть вопроса. Или вам «напоминалка» напомнила о годовщине свадьбы родителей, но у вас есть силы лишь написать им смс.
Энергия и жизненные силы, а отнюдь не навыки и компетенции являются главной валютой успеха. Самый большой дефицит, с которым я сталкиваюсь как психолог, это дефицит жизненных сил. Сейчас много говорят о прокрастинации. О чем это? Прокрастинация – это тенденция постоянно откладывать важные дела на неопределенный срок.
Человек неосознанно выбирает для себя низкоэнергетические состояния, в которых возможно делать привычные вещи привычным образом, но невозможны новые неординарные шаги
Все это происходит из-за конфликта современного и древнего мозга. Последний изо всех сил старается вернуть человека в привычную зону комфорта. Современный мозг, наоборот, хочет результатов и достижений. Однако для движения вперед нужна сильная энергия. И она никому не дается в безлимитном количестве. Идея заключается в том, чтобы научиться управлять своей энергией, попеременно расходовать и накапливать ее, создавая ее резервуары из найденных источников.
Есть несколько принципов управления своей личной эффективностью , которые позволят вам жить на полной мощности, достигая запланированных целей.
- Ты – то, что ты ешь, пьешь, спишь и занимаешься спортом.
Управление жизненными силами начинается с физической энергии. Если тело чувствует себя постоянно усталым, то и говорить не приходится об успехе.
Чтобы утренней энергии хватало не только на завтрак, нужно скорректировать привычки для своего тела. Телу нужна чистая вода и не нужны кофе, крепкий чай, газированные напитки и компоты. Ему так же нужна полезная еда, содержащая белок, клетчатку, длинные углеводы и витамины. И не нужны сахар, животные жиры и усилители вкусов.
Фаст фуд и сладости отбирают жизненные силы, потому что дают короткую стимуляцию с последующим торможением из-за падения энергии
Все живое в нашем мире имеет цикличную природу существования, ведь в природе на смену дню всегда приходит ночь. Так должно быть и в жизни человека. Ночной сон в течении 7 часов в ночное время необходим для восстановления и подготовки организма к следующему дню. Известный факт, люди-жаворонки более энергичны от природы, чем совы. Даже если сова будет спать до полудняя, это не добавит сил, потому что просцее восстановления органзма происходит именно в ночное темное время суток.
2.Сколько стоят ваши эмоции.
Homo Sapiens отличается от других приматов тем, что не только способен испытывать разные эмоции, но и влиять этими эмоциями на жизнь свою и окружающих людей. Когда мы позитивны и вдохновлены, мы видим возможности вместо проблем, мы замечаем в людях самое хорошее, что в них есть, мы принимаем лучшие решения. С нами приятно общаться, и в итоге жизнь складывается позитивным образом.
Когда мы транслируем злость на коллегу, обиду на начальство, обсуждаем негативные события, кричим, гневаемся, смотрим на мир сквозь черные очки, провоцируем людей защищаться, оправдываться, бояться и быть в не самой лучшей форме от негатива, то сложно ожидать позитивных изменений в жизни.
3.Сам себе рулевой.
Люди не умеют пользоваться собственным мозгом, и он похож у них на аппарат без кнопки «выкл»: генерирует что-то, что возможно и не доставляет им удовольствия. Скажем, у человека случился неудачный день, который уже завершен, но мозг вновь и вновь крутит его на «на репите». А некоторые заранее переживают о том, чего еще не произошло и может не произойдет, но почему бы не попереживать.
Когда вы отпускаете мозг на самотек, это похоже на поездку в шикарном лимузине с профессиональным водителем, которому вы ни слова не говорите о том, куда хотите попасть, и он везет вас куда-то на свое усмотрение. А вам лишь остается удивляться, зачем вы оказались в этом месте.
Начните управлять тем, чем занимается ваш мозг. Загружайте его сложными интеллектуальными задачами, чтобы разминать существующие и создавать новые нейронные цепи. Ели мозг не напрягается и не осваивает новую для себя систему знаний, то он начинает постепенно отмирать.
Если ваш мозг и так нагружен решением задач, то обязательно устраивайте ему отдых с полным переключением от работы к совершенно другому приятному времяпровождению, когда о работе думать будет некогда.
По теме: Секреты успешной карьеры от генерального директора Coca-Cola HBC Россия Стефаноса Вафеидиса
4. Будьте осмысленны.
Человек силен теми смыслами, которые он придает событиям своей жизни. Мы всему придаем смысл, и поэтому ко всему у нас есть свое отношение. Оно, как правило, формируется стихийно, но оказывает совершенно конкретное влияние на поведение человека.
Известен такой эксперимет. Взяли две группы детей одинакого уровня подготовки. И дали двум учителям. Одному сказали, что это группа очень способных и умных детей, а другому – что это группа слабеньких учеников. Как вы думаете, какие результаты показывали эти две группы у разных учителей?
Или возьмем, к примеру, два человека и предложим им выполнить упражнение. Одному покажется, что упражнение скучное и бесполезное. А другому – что упражнение интересное и полезное. Каков будет результат выполнения упражнения у этих двух людей?
Наши смыслы оказывают на нас большое влияие. Если хотите достигать высоких результатов, задайте себе вопрос: что для меня важно в этих результатах? И послушайте свой ответ. Если он вас вдохновляет, то вперед! Если нет, пересмотрите свое отношене к этому.
5. Слова благодарности.
Кого, спросите вы, надо поблагодарить? Ответ вас удивит: нашу дружественную и изобильную Вселенную.
Есть две полярные ментальности. Ментальность нищеты-недостаточности, и ментальность щедрости-изобилия. И здесь речь идет не о количестве материальных благ у человека, а о чувстве благодарности. Вселенная, на самом деле, очень щедра и добра. Она, как будто, только и ждет, когда вы предоставите ей возможность подарить вам очередной подарок. Что является для нее сигналом? Ваше чувство благодарности.
Человек, который живет по принципу: «пирог мал, надо быстрее ухватить, хоть маленький кусочек», будет вынужден довольствоваться маленькими кусочками, потому что своим принципом он просто не впускает изобилие в свою жизнь.
Человек, который ни о чем не просит, а лишь благодарит этот мир за все, предоставленные ему, возможности, уроки, ошибки, достижения, чувствует себя достаточным и изобильным. Будьте благодарными и вы увидите, что все самое необходимое уже есть в вас самих.
По теме: 7 главных пунктов, которые никогда не позволяют себе успешные люди
